向文明病說ByeBye,居家體態雕塑課!

  • 胡育政老師
  • 全章節長度:2 小時 17 分 57 秒
  • 訂閱人數:22 人

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單元1-1 – 向文明病Say NO,其實很簡單
單元1-2 – 文明病怎麼來的?姿勢不良潛藏哪些警訊!
單元1-3 – 身體引發痠痛的真正原因?正確姿勢大解析!
單元2-1 – 改善矯正駝背
單元2-2 – 卸下富貴包
單元2-3 – 調整肩頸痠痛、長短腿
單元2-4 – 鍛鍊腰背,調整脊椎側彎的根本原因
單元2-5 – 了解葫蘆身材原因,改善骨盆內旋問題
單元2-6 – 冥想靜心,解除日常壓力身心療癒方法
單元2-7 – 與身體對話,了解階段性目標與體態極限
單元3-1 – 第一式:全身伸展操
單元3-2 – 第二式:腿部雕塑運動
單元3-3 – 第三式 – 改善小腹肚,鍛鍊人魚線運動
單元3-4 – 第四式 – 蝴蝶袖緊緻運動
單元3-5 – 第五式 – 核心肌群訓練
單元3-6 – 第六式 – 舒緩放鬆收操法
單元3-7 – 總合招式:流動雕塑運動全身操
單元3-8 – 助眠瑜珈術
單元3-9 – 預防身體水腫舒緩法
單元3-10 – 333訓練原則,如何設定階段目標